Д Е Н Ь !
ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ
ФУНКЦИЯ
Для занятий выбрали гостиную. Жена
наскоро протерла пол, дедушку мы от-
правили выгуливать годовалого вну-
ка. Ковер с маленькими красными коз-
лами было решено скатать и унести в
спальню. Чисто из соображений без-
опасности: если, стоя на таком ковре,
резко махнуть ногой, козлы бабочкой
вылетают из-под опорной конечности.
Тренер Вадим Артемьев привез
с собой маловразумительный инвен-
тарь: два пенополиуретановых коври-
нуту мы разгоняем Ч С С при помощи
быстрых шагов-выпадов в различных
направлениях, как в советских теле-
уроках аэробики. 5 кв. м и правда хва-
тает, чтобы шагнуть вбок или впе-
ред, а потом вернуться на место. Един-
ственное, мы поменялись с инструкто-
ром местами — пусть лучше он стоит
под плафоном из рисовой бумаги, а то
я выше, сшибу еще.
Пульсировать с должной частотой
моя вена на левой руке, которую Ва-
дим время от времени ощупывал, гля-
дя на секундомер, начинает минут че-
рез пять. Переходим к растяжке. А вот
— приседания с одновременным под-
ка в рост человека, две резинки с руч-
ками (амортизаторы со средней амор-
тизацией), две покрытые резиной
гантели-трешки, здоровенный синий
фитбол, трехкилограммовый меди-
цинский мяч.
Мужику, бывавшему в оснащенных
тренажерках, все это может показать-
ся инвентарем для детсадовского кон-
курса “Мама, папа, я — спортивная
У Р А Б О Т А Т Ь С Я , К А К
В Ы Я С Н И Л О С Ь , И
П Р А В Д А
М О Ж Н О Д А Ж Е Н А П Р О С Т О М
Р Е З И Н О В О М К О В Р И К Е
В С К Р О М Н О Й Г О С Т И Н О Й
семья
. А между тем на се-
годня запланирован функ-
циональный тренинг, при-
званный тренировать кон-
кретные жизненные дви-
жения, а не мышцы, за них
отвечающие.
Я прошу инструктора,
чтобы он не особо зверство-
вал с движениями в наклон: уже две
недели как вступило в поясницу. Хожу,
как статуя Командора. Не отдается ли
боль в ноги? Да вроде нет. Значит, ни-
чего особо серьезного, успокоил он и
внимательно посмотрел на меня: “У вас
выраженный лордоз, прогиб позвоноч-
ника в пояснице. Грудные мышцы пе-
ренапряжены при недостаточно силь-
ных мышцах спины и живота. М ы по-
пробуем поработать со спиной так,
чтобы боль прошла”. Звучит заманчи-
во, но про себя я опять думаю: “Ну-ну”.
Функциональный тренинг прово-
дится при высокой частоте сердеч-
ных сокращений. До
120 ударов в ми-
нятием гантелей на бицепсы, выпады
на одну ногу с разведением рук с ган-
телями и прочее в том же духе. Почти
во всех упраж нениях трудятся и ноги,
и руки, и спина. Н у и пламенный мо-
тор в груди, конечно, тарахтит вовсю.
Вадим так часто спрашивает, как
я себя чувствую, что мне уже подна-
доело убеждать его, что я сообщу, если
“поплыву”. Он поясняет: “Работа при
Ч С С
150-160 ударов в минуту — та-
кой ритм называется зоной ж ирос-
жигания — ш тука серьезная, требу-
ет подготовки. Впрочем, с выносливо-
стью у вас все неплохо. С растяжкой
— хуже. Из-за этого вам, в.частности,
СЕНТЯБРЬ 2009
57
Epidem.ru
Journal-plaza.net
•
